knee

8-800-505-20-02

Телефон горячей линии

Приближающаяся весна резко увеличила количество посетителей спортивных и тренажерных залов: каждому хочется быстро избавиться от лишнего веса и приобрести идеальную фигуру. Чтобы достичь желаемой цели, многие готовы с утра до вечера поднимать тяжести и накачивать мышцы. Но чрезмерное усердие способно принести противоположные результаты. Чтобы занятия физкультурой помогли укрепить мускулатуру и не вызвали боли в пояснице, необходимо придерживаться некоторых правил.

• Чтобы не подорвать спину и предотвратить боли в пояснице, перед тренировкой следует хорошо размяться. Правильная разминка делает связки эластичными, а позвонки гибкими, что существенно понижает риск травмирования при силовых нагрузках. Длительность разминки – минимум 10 минут. Она должна содержать упражнения, способствующие легкой растяжке всего тела и разогреванию мышц. В конце занятий следует сделать упражнения на растяжку, способствующие остыванию мышц.

• Если вы раньше не занимались спортом, то начинайте наращивать нагрузки постепенно. Не пытайтесь быстро достигнуть высоких результатов. Иначе вы не укрепите здоровье, а столкнетесь с ситуацией, когда болит спина и спровоцируете развитие множества проблем, которые потребуют длительного лечения и денежных затрат.

• Чтобы не возникало неприятных ситуаций, необходимо научиться чувствовать свое тело. В таком случае вы сможете вовремя остановиться и избежать травм. Чтобы научиться ощущать работу костно-мышечной системы, необходимо выполнять упражнения медленно, используя сначала небольшой вес. Со временем тело будет сигнализировать, когда ему необходим отдых, а когда можно усилить нагрузки. Благодаря подобному подходу даже экстремальный вес не вызовет у вас боли в спине.

• Не следует пренебрегать сном. Недосыпание не позволит вам собраться и сконцентрироваться, достичь хорошей координации, что может стать причиной ошибок при выполнении сложных упражнений и травм.

• Важное внимание следует уделить правильному питанию, способному обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами. При недостатке кальция кости станут хрупкими, а мышцы потеряют прочность. Поэтому даже незначительные нагрузки смогут спровоцировать травмирование и боль в спине. При дефиците магния возможны мышечные спазмы и судороги.

• Немаловажное значение имеет и вода. Ее нужно выпивать не менее 2-3 литров в сутки. А вот алкоголь лучше исключить. Он выводит жидкость из организма и причиняет закупорку капилляров, приводящих питательные вещества к клеткам организма. В результате ухудшается координация движений, что неблагоприятно сказывается на спортивных достижениях.

• Тем, кто раньше подвергался травмированию, либо страдает заболеваниями спины, рекомендуется во время занятий пользоваться специальными корсетами и поясами, ослабляющими нагрузку на спину. К тому существует ряд обезволивающих препаратов, которые помогут разогреть мышцы перед занятием спортом.

• Следует знать, что мышцы спины не предназначены для подъема тяжестей. Поэтому при малейшей перегрузке начинает болеть спина. Предотвратить неприятную ситуацию поможет правильная техника, позволяющая работать спинной мускулатуре совместно с мышцами брюшного пресса. Поднимая тяжести, нужно нагружать мышцы бедер, ягодиц и икроножные мышцы, а не мышцы спины. В обратном случае мускулатура спины не сможет справиться с нагрузками, из-за чего появятся боли в пояснице.

«АРТРО-АКТИВ» при лечении спортивной травмы

pic box red 900

При спортивной травме чаще всего рекомендуют использование препаратов для местного применения в виде мазей, гелей, кремов и т. п. Это позволяет избежать нежелательных побочных эффектов и создать необходимую терапевтическую концентрацию препарата в очаге повреждения. Например, для снятия боли и воспаления хорошо зарекомендовал себя бальзам "АРТРО-АКТИВ СОГРЕВАЮЩИЙ".

Клинические исследования показали, что применение бальзама "АРТРО-АКТИВ" у профессиональных спортсменов с различными травмами опорно-двигательного аппарата помогает быстро избавиться от дискомфорта и боли, снять воспаление и отек. Бальзам "АРТРО-АКТИВ" обладает разогревающим эффектом, тем самым активизирует кровообращение в травмированной области и улучшает подвижность и функции пораженного сустава. Уже после недели применения бальзама "АРТРО-АКТИВ" наблюдается заметное улучшения состояния.

Бальзам "АРТРО-АКТИВ" так же можно использовать в качестве разогревающего средства перед занятием спортом. Для этого необходимо нанести бальзам на места сочленения суставов - коленный, локтевой. Тем самым предотвратить возникновение травмы при неудачно выполненных упражнениях.